PSICÓLOGA ANSIEDAD Donosti ¿Qué es la ansiedad?
Al oír la palabra ansiedad, nos podemos imaginar una serie de reacciones que podemos experimentar. Cada uno la puede relacionar, según lo vivido, con unas u otras. Por ejemplo: inquietud, "nudo" en el estómago, tensión muscular, temblor, irritabilidad, naúseas, etc. Hay quien también lo llama "nerviosismo".
Sería interesante conocer qué es la ansiedad en primer lugar para poder reconocerla y darle el sentido que realmente tiene.
Si pensamos en nuestra vida cotidiana, todos tenemos situaciones que requieren cierta actividad para ser realizadas: ir al trabajo e ir resolviendo lo que en ese día hay que dejar listo, hacer las tareas de la casa, el cuidado de los hijos, salir a caminar y encontrarnos con amigos e interaccionar con ellos por ejemplo. Algunas de ellas exigen una activación mayor aún; como por ejemplo, si de repente en un paso de cebra nos damos cuenta de que un coche viene cerca, nos tocará correr para evitar que nos pille, si estas en el parque con tu hijo y lo ves en peligro te preparas para protegerle, ante un examen, una entrevista de trabajo o evitar algún riesgo.
Así, nos damos cuenta que la ansiedad o un nivel de activación óptimo, es necesario para estar vivo y realizar actividades en nuestro día a día.
Entonces ¿cuándo la ansiedad es desadaptativa?
- Cuando el nivel de ansiedad es tan alto que dificulta a la persona hacer su vida cotidiana con normalidad.
- Si la ansiedad no le permite relacionarse con los demás de manera adecuada, o hacer algo que quiera hacer (viajar, ir a una reunión, hacer una exposición, ...). Sentir preocupación constante, no poder concentrarse en las tareas.
- Cuando la ansiedad es desproporcionada con respecto a la situación (ejemplo: temblar y/o sudar ante la situación de ir a una visita o a un lugar con gente nueva).
- Si la ansiedad llega a variar los ritmos normales de sueño y/o alimentación de manera prolongada en el tiempo.
La conclusión es, por tanto, que un nivel de ansiedad adecuado nos permite vivir y poder realizar las tareas, y por otra parte existe una activación desproporcionada que puede dificultar nuestro día a día. Por ello, es importante reconocer esta diferencia, y no quedarnos en la frase que a veces nos decimos de "yo soy así", sobre todo si te está impidiendo hacer una vida normalizada.
Puedes tener una vida en la que la ansiedad no sea un problema, sino que aproveches esa activación para las cosas realmente importantes, ¿quieres aprender a hacerlo?
Pincha aquí para ver contacto presencial en Donostia: Consulta presencial
Pincha aquí para ver contacto online: Consulta online